Co všechno ovlivňuje zdraví?

Alena Navrátilová lis 6 0 Komentáře

Výživa a zdraví

Povídáme si v kroužku u kávy s kamarádkami a trápí nás jedno naléhavé téma: Co všechno ovlivňuje naše zdraví? Hned jako první se nám na mysl dostává výživa. Jistě, co jíme a pijeme, má značný dopad na naše zdraví. Nikdo z nás není imunní proti povědomí, že když jíme zdravě, cítíme se lépe. Než jsem začala experimentovat s mým jídelníčkem - a proč ne, s Eliščiným také - nepovažovala jsem se za 'foodie'. Ale jak se ukázalo, je to mnohem více než jen záliba - je to styl života. Zdravé stravování je jako dlouhodobý investiční plán pro vaše tělo - a vrátí se vám to tisícnásobkem. Zelenina, ovoce, celozrnné výrobky, bílkoviny, zdravé tuky... vše to hraje roli v tom, jak se cítíme a jak naše tělo funguje. Naše tělo je jako stroj a musíme ho správně naplnit palivem, aby mohlo dobře fungovat. Dokonce i malé změny, jako je výměna bílého pečiva za celozrnné, mohou mít obrovský dopad na naše zdraví.

Cvičení pro zdraví

Představte si, že jste auto. Chcete fungovat efektivně, takže si dáte kvalitní palivo - to je zdravá výživa. Ale to nestačí. Musíte také udržovat své díly v dobrém stavu. Musíte je udržovat v pohybu. To je cvičení. Cvičení je další klíčovým faktorem, který ovlivňuje naše zdraví. A víte co? Nezačala jsem s cvičením před gymplom. Začala jsem když mi bylo třiatřicet, když jsem pochopila, že chci být zdravá a šťastná. A Eliška mě doprovází na rozcvičkách. Cvičení posiluje svaly a kosti, zlepšuje náladu a snižuje riziko mnoha zdravotních problémů. A nemusíte se stát profesionálním sportovcem. Stačí pravidelné procházky nebo jízda na kole. Každá aktivita se počítá!

Péče o duševní zdraví

Pokud bude tělo zdravé, ale duše nemocná, je to jen poloviční zdraví. Duševní zdraví je nesmírně důležité. Dneska je toho tolik, co nás může stresovat. Práce, rodina, finance, zdraví. Mnoho lidí se bojí hovořit o svých duševních problémech, ale je důležité si uvědomit, že duševní zdraví je stejně důležité jako tělesné. Takže co dělat pro péči o duševní zdraví? Meditace, jóga, relaxační techniky, ale také dobrá kniha nebo oblíbený film. Všechno, co vás od stresu odvede, je dobré.

Kvalitní spánek pro zdraví

Nezapomínejte ani na spánek. Vím, že to zní jako klišé, ale spánek je opravdu jedním z nejlepších lékařů. Eliška mě chodí budit, až se probudí. Naučila jsem ji, že maminka musí mít svůj dostatek spánku. Přiznávám, že jsem si vážila spánku až po tom, co jsem se stala matkou. Každopádně je dobré zamyslet se nad kvalitou svého spánku. Pravidelný spánkový režim, tmavá místnost, vypnutí elektronických zařízení, tiché prostředí - to vše může pomoct ke kvalitnímu spánku a lepšímu zdraví.

Hydratace a zdraví

Důležitou roli hraje také hydratace. Vždycky jsem měla svůj oblíbený hrníček s vodou nebo čajem na stole. S hydratací je to jako se zimou v Ostravě. Když je vážně zima, potřebujete spoustu tekutin, abyste mohli fungovat. S tělem je to stejné. Potřebuje dostatek tekutin na fungování a odplavování toxinů. I když možná nemáte pocit žízně, tělo stále potřebuje tekutiny. Jak alkohol tak káva dehydratují tělo, takže doporučuji pít dostatek vody a bylinkových čajů.

Kouření a alkohol

Je třeba si uvědomit, že kouření a alkohol mají značný vliv na naše zdraví. Já jsem nikdy nekouřila, ale znám dostaček lidí, kteří to dělali a vzdali se toho pro své zdraví. Pokud kouříte nebo pijete velké množství alkoholu, mohou tyto návyky vést k řadě zdravotních problémů. Nejlepší je se těchto návyků zbavit či je omezit na minimum.

Prevence

Poslední klíčovou oblastí ovlivňující naše zdraví je prevence. To zahrnuje pravidelné lékařské prohlídky a screeningy, či očkování. Ty mohou odhalit potenciální problémy a pomoci jim předcházet, než se stanou vážnými. Já jsem se dříve bála očkování, ale s Eliškou, chci aby byla ochráněna. A víte co je na tom nejlepší? Prevence je v našich rukou. A měla by být naším cílem v péči o zdraví.

Závěrem, je důležité si uvědomit, že naše zdraví ovlivňují různé faktory a je na nás, abychom se o sebe co nejlépe postarali. Mějte na paměti, že žádná změna přes noc nenastane. Je to cesta, která vyžaduje čas, trpělivost a především lásku k sobě. A pamatujte, že nejste na této cestě sami. Máme se navzájem. A pokud potřebujete kamarádku na procházku po Ostravě, jsem tady!