Meření rychlosti ve fotbale – proč a jak na to

Rychlost rozhoduje o tom, jestli hráč dorazí k míči dřív než soupeř. Proto trenéři i hráči chtějí rychlost měřit a sledovat. Když víte, kde stojíte, můžete cíleně pracovat na zlepšení a měřit pokroky.

Jednoduché metody, které můžete použít už na hřišti

Nejčastější a nejlevnější je měřit 30 m sprint pomocí stopky. Značte start a cíl, rozběhněte se z místa a nechte hráče běžet co nejrychleji. Důležité je dát běžci dostatek prostoru, aby mohl dosáhnout plné rychlosti. Výsledek zapíšete a porovnáte s předchozími časy.

Další varianta je 5‑10‑15 m test, kde měříte čas na 5 m, pak na 10 m a nakonec na 15 m. Rozdíl mezi časy ukazuje, jak rychle hráč akceleruje. Akcelerace je ve fotbale často důležitější než maximální rychlost, protože střídání směru a rychlé rozběhnutí jsou běžné.Pro vyšší přesnost můžete použít měřič radarových pulzů (radar gun). Stačí zaměřit přístroj na hráče během sprintu a během okamžiku získáte maximální rychlost v km/h. Radarové přístroje jsou rychlé, ale vyžadují investici.

Moderní technologie, které vám usnadní sledování

GPS pásky a sportovní hodinky dnes měří rychlost a vzdálenost během tréninku s velkou přesností. Data se ukládají do aplikace, kde můžete sledovat průměrnou rychlost, maximální rychlost a i zrychlení (sprint‑time). Některé systémy nabízejí i analýzu rozdělenou po jednotlivých intervalech.

Videoanalýza pomůže vidět, jak hráč používá rychlost při změně směru. Stačí nahrát trénink a v softwaru nastavit označení startu a cíle. Program automaticky vypočítá čas a rychlost. Navíc získáte vizuální záznam, který je skvělý při individuální zpětné vazbě.

Jakmile máte data, nezapomeňte je interpretovat. Průměrná rychlost pod 24 km/h u útočníků může signalizovat prostor pro zlepšení, zatímco maximální 33 km/h je již solidní úroveň. Porovnejte výsledky s věkovou kategorií a pozicí – obránci často potřebují lepší akceleraci než dlouhodobou rychlost.

Tipy na zlepšení: zaměřte se na intervalové tréninky (např. 10 × 30 m s plným odpočinkem), posilujte hamstringy a kvadricepsy, a nezapomeňte na techniku běhu – správná poloha těla a krokí pomáhá využít sílu efektivně.

S pravidelným měřením a cíleným tréninkem uvidíte postupný nárůst rychlosti. Výsledky pak můžete sdílet s trenérem, aby mohl upravit taktický plán a využít vaše silné stránky na hřišti.