Potápění bez držení nosu – co potřebujete vědět?

Všichni, kdo se zkusili potopit, ví, že držet nos může být nepohodlné. Naštěstí existují jednoduché techniky, díky kterým můžete potápět i bez této nepříjemnosti. V tomto článku vám ukážu, jak na to, co si pořídit a na co si dát pozor, aby byl váš podvodní zážitek co nejpohodlnější.

Proč se učit potápět bez držení nosu?

Jedním z hlavních důvodů je pohodlí. Když nepotřebujete neustále držet nos mezi prsty, můžete se lépe soustředit na pohyb a dýchání. Navíc se tak sníží riziko úrazu, protože při nečekaném výstupu z vody už nemusíte rychle uvolnit nosní dírku. Tím získáte větší kontrolu nad dechem a můžete se více soustředit na pozorování podvodního světa.

Jak na dýchací techniku?

Nejprve si zvyšte kapacitu plic. Krátké intervalové tréninky (např. 30 sekund rychlého dýchání, 30 sekund pomalého) pomáhají posílit dýchací svaly. Pak se naučte „vyprázdnit“ vzduch z úst a nosu najednou. V praxi to funguje tak, že po výdechu naplníte ústa vzduchem, pak rychle nasajete čerstvý vzduch nosem a okamžitě ho vydechnete ústy. Tento cyklus opakujete po celou dobu pod vodou.

Další užitečný trik je použít takzvaný „nose‑plug“ – speciální silikonové zátky na nos. Nejde o trvalé držení nosu, ale o zajištění, že voda nedostane dovnitř, zatímco můžete volně dýchat ústy. Pokud nosní zátky nepoužíváte, cvičte výdech nosními dírkami tak, aby se po výdechu vzduch v ústech nevracel zpět a nevyvolával pocit dusení.

Nezapomeňte na pravidelný trénink na suchu. Lehněte si na záda a dýchejte podle výše popsaného vzoru po dobu 2–3 minut. Postupně prodlužujte dobu, až si zvyknou vaše dýchací svaly na nové tempo.

Vybavení, které vám pomůže

Správná maska je klíčová. Vyberte si takovou, která dobře těsní a má dostatečný objem prostoru před očima. Díky tomu můžete dýchat ústy a nosem bez neustálého napínání masky.

Jednorázové nebo opakovaně použitelné nosní zátky jsou levnou a efektivní pomůckou. Stačí je nasadit před potápěním a po skončení je snadno vyjmout.

Ploutve s menší šířkou redukují zátěž na nohy a umožňují soustředit se na dýchání místo na silný záběr. To je zvlášť užitečné, když se chcete soustředit na techniku dýchání.

Bezpečnost na prvním místě

Než se pustíte do potápění bez držení nosu, vždy si zkontrolujte, že máte dostatek vzduchu v láhvi a že je vaše maska správně nasazena. Dbejte na signály těla – pokud začnete pociťovat závrať nebo dušnost, okamžitě vynořte a odpočiňte si.

Procvičujte s někým, kdo vám může dát pomocnou ruku, zejména při prvních pokusech. Společný výlet pomůže snížit stres a rychleji si osvojit novou techniku.

Na závěr si uvědomte, že potápění bez držení nosu je dovednost, kterou získáte postupně. Neztraťte motivaci, když se první pokusy nezdají ideální. S pravidelným tréninkem a správným vybavením se brzy budete cítit svobodně a pohodlně pod vodou.