UV ochrana: jak se chránit před sluncem a zůstat zdravý

When it comes to UV ochrana, ochrana před škodlivým slunečním zářením, které může poškozovat kůži i oči, i když nevidíte slunce. Also known as ochrana před UV zářením, it is not just for beach days—it’s essential every time you’re outside, whether hiking in the Jeseníky or walking the dog in the morning. Mnoho lidí si myslí, že UV záření je problém jen v létě, ale ve výškách Jeseníků je slunce silnější než v nížinách. Sníh odrazuje až 80 % UV paprsků, takže i na zasněžené stezce můžete dostat popáleninu.

Největší riziko má sluneční záření, typ UV záření, které proniká hluboko do kůže a způsobuje stárnutí i rakovinu. Nejde jen o opalování. Dlouhodobé vystavování bez ochrany zvyšuje riziko melanomu, i když se neopálíte. Proto je důležité používat kremy na opalování, fyzikální nebo chemické ochranné prostředky s minimálně SPF 30, které blokují jak UVA, tak UVB paprsky. Nezapomeňte je nanášet i na uši, krk a ruce—místa, která často přehlížíte. A nejenom v létě. V zimě, kdy jste na lyžích nebo v horách, je ochrana ještě důležitější.

UV ochrana není jen o kremu. Klobouk s širokým okrajem, brýle s UV filtrem a oblečení s vysokým UPF faktorem jsou stejně důležité. V Jeseníkách, kde trávíte celý den venku, si vezměte s sebou i nápoje, které pomáhají tělu zůstat hydratované. Dehydratace zhoršuje citlivost kůže na slunce. A nezapomeňte: i když je oblačno, až 80 % UV záření projde oblaky. Tady v horských oblastech se to nevidí, ale působí to stejně.

V našich článcích najdete praktické rady, jak vybrat správný krem, kdy jej nanášet, jak poznat první příznaky poškození kůže a co dělat, když už jste se opálili. Někteří z nás tráví v Jeseníkách týdny za rok—a učili jsme se to zkušeností. Nechceme, abyste se naučili stejně těžce. Zde najdete vše, co potřebujete, abyste mohli užívat přírodu bez obav.