Co způsobuje nechuť k jídlu? Příčiny, které skutečně mají vliv

Nechutě k jídlu se nejedná jen o to, že jste se něčeho nasytili. Když se vám jídlo nechce, i když jste hladoví, je to signál - tělo nebo mysl vám něco říkají. Někdo to prožívá jen na chvíli, někdo měsíce. A pokud to trvá déle než týden, je to něco, co byste neměli ignorovat.

Stres a úzkost jsou nejčastějšími pachatelky

Nejčastější příčina nechuti k jídlu není žádná nemoc - je to stres. Když jste přetížení, přemýšlíte o práci, finančních problémech nebo rodinných konfliktech, vaše tělo přepíná do režimu přežití. V tomto režimu se zastaví trávení. Žaludek se zúží, trávicí šťávy se snižují, a jídlo přestává být důležité. To není jen „pocit“. Vědecky je to potvrzeno: studie z Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ukázaly, že lidé s chronickým stresem mají o 40 % nižší hladinu hormonu grelinu, který signalizuje hlad.

Úzkost funguje stejně. Když se cítíte jako v pasti, vaše tělo vypouští kortizol - hormon, který blokuje apetit. Mnoho lidí říká: „Když jsem nervózní, prostě nechci jíst.“ To není „přehnané“. Je to fyzická reakce.

Deprese nechává jídlo na stole

Deprese není jen smutek. Je to celkové vypnutí - i vůle k jídlu. Lidé s depresí často říkají: „Jídlo je bez chuti.“ Ne proto, že je špatné, ale protože mozek přestal reagovat na potravu jako na zdroj potěšení. Neurotransmitery jako serotonin a dopamin, které zodpovídají za pocit spokojenosti po jídle, jsou v nízké úrovni. Výsledek? Jídlo přestává být příjemné. Někdo se přestává cítit hladový, protože tělo neví, co chce. Někdo se jen nechce připravit na jídlo - ani na půlku. To není línost. Je to příznak.

Infekce a nemoci - tělo se brání

Když se tělo bojuje s infekcí, většinou nechce jíst. To není náhoda. Při nachlazení, chřipce nebo i mírné infekci močových cest tělo vypouští cytokiny - signální molekuly, které potlačují apetit. Cílem je přesměrovat energii na boj s patogeny, ne na trávení. To je přirozené. Pokud jste nemocní a nemáte chuť na jídlo, není to špatně - dokud to nevydrží déle než 5-7 dní. Pokud po zotavení chuť nevrátí, je potřeba se podívat na lékaře.

Chronické nemoci jako cukrovka, selhání ledvin, onemocnění jater nebo rakovina často způsobují dlouhodobou nechuť k jídlu. V těchto případech to není jen „nepříjemnost“. Je to přímý důsledek změn v metabolismu a výměně látek. Například pacienti s rakovinou často mají zvýšenou hladinu interleukinu-6, který přímo tlumí chuť na jídlo.

Medikace - neznámý pachatel

Mnoho léků, které berete pro jiné věci, má nechuť k jídlu jako vedlejší účinek. Antidepresiva, léky na krevní tlak, antibiotika, chemoterapie, léky na štítnou žlázu, dokonce i některé vitamíny (například zinek ve vysokých dávkách) mohou způsobit, že jídlo chutná jinak - nebo vůbec nechutná. Pokud jste začali brát nový lék a zároveň jste přestali mít chuť na jídlo, zkontrolujte přílohu k léku. Nebo se zeptejte lékaře: „Má tento lék vliv na chuť?“

Nezapomeňte: ne každý lék má stejný efekt na každého. Někdo si na něj zvykne, jiný ho nesnáší. Pokud jste ztratili 5 % tělesné hmotnosti během 3 měsíců kvůli lékům, je potřeba to řešit.

Problémy se zubami a hltánem

Když jíte s bolestí, přestáváte jíst. To je logické. Ale mnoho lidí si neuvědomuje, že i malá zubní infekce, zánět dásní nebo nesprávně sedící náhrada může způsobit, že se vám jídlo nechce. Stejně tak problémy s hltánem - například reflux, zúžení jícnu nebo zánět hrtanu. Pokud vám jídlo při polykání pálí, cítíte cizí těleso v krku nebo máte časté kašlání během jídla, je to signál. Nejde jen o „příliš ostré jídlo“. Je to fyzický problém, který potřebuje vyšetření.

Starší lidé často trpí sucho v ústech - důsledek léků nebo stárnutí. Když nemáte dost slin, jídlo se vám v ústech „přilepí“ a přestává být příjemné. To je jedna z nejčastějších příčin nechuti k jídlu u lidí nad 65 let.

Chybné návyky - jídlo jako problém

Někdy nechuť k jídlu není důsledek nemoci, ale výsledek návyků. Například: jste se naučili jíst jen tehdy, když máte čas. Nebo jste začali jíst jen při stresu - a když jste přestali stresovat, přestali jste jíst. Nebo jste se rozhodli „nejeсть“ kvůli „zdravějšímu stylu života“ - a teď jste se ztratili v hranici mezi zdravím a omezením.

Diety, které vás nutí počítat kalorie nebo vynechávat skupiny potravin, mohou způsobit, že mozek přestane vnímat jídlo jako něco přirozeného. Výsledek? Chuť k jídlu se ztrácí. To se často stává lidem, kteří se snaží „být zdraví“ - ale přitom jídlu přestávají věřit.

Když se to prodlužuje - co dělat?

Když nechuť k jídlu trvá déle než týden, nebo když ztrácíte hmotnost bez snahy, je čas se podívat lépe. Nečekat, až to „projde“. Není to „jen fáze“.

Nejprve si položte tyto otázky:

1. Co se změnilo před týdnem? (nový lék, stres, ztráta blízkého, změna spánku?)
2. Jedl jste něco jiného? (např. jste přestali jíst sladké, nebo jste začali jíst jen „zdravé“ potraviny?)
3. Cítíte se jinak? (únavně, smutně, zrychleně srdeční tep, bolesti břicha?)

Pokud odpovědi nevedou k jasným důvodům, jděte k lékaři. Ne k dietetikovi. K lékaři. Ten vás otestuje na hormony (štítná žláza, kortizol), infekce, záněty, anémii, problémy s játry nebo ledvinami. Nezapomeňte: nechuť k jídlu je příznak, ne onemocnění. A příznak by měl vést k otázce: „Co je za tím?“

Co můžete dělat hned teď?

Nečekáte na lékaře? Nebo ho už viděli, ale stále se vám nechce jíst? Zkuste toto:

• Jedte menší porce, ale častěji. Tři malé jídla denně jsou lehčí než dvě velké.
• Vyberte jídla s vysokou hustotou kalorií. Ořechy, avokádo, máslo, těstoviny s máslem, jogurt s medem - nechutnají jako „zdravé“, ale pomáhají.
• Pijte tekuté jídlo. Smoothie s banánem, ořechovým máslem a jogurtem je lehčí než jídlo na vidličku.
• Jedte s někým. Společnost obnoví chuť. Dokonce i když nechutnáte, tělo si pamatuje, že jídlo je spojené s pohodou.
• Zkuste pachy. Aromaterapie s citrónem nebo tymiánem může stimulovat chuť. Přírodní pachy aktivují mozek jinak než umělé příchutě.

Nechtějte se nutit. Nenutíte se, když máte zápal kloubů. Nenechávejte se nutit ani k jídlu, když je příčina psychická nebo fyzická. Místo toho se zaměřte na to, abyste tělo podpořili - ne nutili.