Jak být v psychické pohodě?

Alena Navrátilová zář 15 0 Komentáře

Identifikujte své emoce

Možná jste slyšeli o tom, jak je důležité být v kontaktu se svými emocemi, ale co to vlastně znamená? Podle mých zkušeností to znamená, že byste měli být schopni pojmenovat, co cítíte, a zjistit, proč se tak cítíte. Například, jestli se cítíte smutní, může to být proto, že jste měli náročný den v práci, nebo proto, že váš partner nechápe vaše pocity. Je důležité pochopit, že ne všechny emoce jsou stejné, a že důležité je rozlišovat mezi nimi a porozumět tomu, co vám každá z nich říká.

Jako matka mám často pocit, že mám hodně na starosti. Má dcera Eliška je velmi aktivní a někdy se cítím vyčerpána. Ale vždy najdu čas na to, abych se zastavila a uvědomila si, jak se cítím. Stejný přístup jsem naučila i Elišku – umět pojmenovat své pocity je důležitým krokem k jejich správnému pochopení a zvládání.

Naučte se zvládat stres

Stres může být velkým nepřítelem naší psychické pohody. Je důležité se naučit, jak ho zvládat a nenechat ho, aby měl nad námi kontrolu. Existuje spousta způsobů, jak se vypořádat se stresem, a já vám nyní řeknu o několika z nich.

Mediace je jednou ze skvělých technik, jak zvládnout stres. Pokud jste jako já a máte na starosti dům, rodinu a práci, je těžké najít čas jen pro sebe. Ale právě to je důležité. Když si vytvoříte prostor jen pro sebe, stane se to vaším útočištěm. A to je přesně to, co potřebujeme, když se cítíme stresovaní.

Mějte na paměti, že stres není vždy špatný. Je to přirozená reakce našeho těla na situace, které vyžadují naši pozornost. Ale když je stres příliš silný nebo trvá příliš dlouho, může to být škodlivé pro naše zdraví a pohodu.

Péče o fyzické zdraví

Péče o fyzické zdraví je dalším klíčem k naší psychické pohodě. Když se cítíme fyzicky zdraví, je mnohem snazší cítit se psychicky dobře. To znamená, že bychom měli pravidelně cvičit, jíst zdravou stravu a dostatečně spát. A to sama dodržuji i ve svém rodinném životě.

Just like me, and my Persian cat, Mája. I made sure she's active and follows a nutritious diet. I've noticed a stark change in her behaviour when she's physically fit. Even though she's a pet, the principle remains the same for humans too. Physical wellness often translates into mental wellness.

Na první pohled to může znít jako obrovský úkol, ale já si myslím, že je to docela jednoduché. Rozhodněte se pro malé změny, jako je více pohybu během dne nebo zdravé jídlo, a postupem času budete moci zaznamenat velký pokrok.

Obklopte se pozitivními lidmi

Je důležité mít kolem sebe lidi, kteří nás podporují a dodávají nám energii. To jsou lidé, u nichž se cítíme dobře, kteří nás inspirovali a pomáhají nám růst. Pro mě jsou to moji přátelé, rodina a v neposlední řadě moje malá Eliška.

Nezapomínejte, že i vy máte moc být těmi pozitivními lidmi v životě ostatních. Vaše životní postoj může mít na druhé lidi velký dopad. Buďte laskaví, empatickí a podporujte ostatní. Uvidíte, jak se to vrátí zpět.

V životě jsou někdy situace, kdy se budeme cítit méně šťastní a bude to v pořádku. Je to jen důležité si tohoto pocitu všimnout, přijmout jej a pracovat na tom, abychom se cítili lépe. A to je právě to, co jsem se snažila v tomto článku vysvětlit.