Jak vznikají psychické poruchy? Příčiny, které skutečně mají vliv

Psychické poruchy se neobjevují z ničeho. Nejsou příkazem od nějakého tajemného síly, ani výsledkem slabosti charakteru. Jsou výsledkem složitého pletení genů, životních zkušeností a fyzických změn v mozku - všechno dohromady. A to je přesně to, co potřebuješ pochopit, když se ptáš: jak vznikají psychické poruchy?

Genetika není osud, ale vliv

Někdo se narodí s větší pravděpodobností, že vyvine deprese nebo úzkost. To neznamená, že ji vyvine. Znamená to, že jeho mozek je nějakým způsobem „nastavený“ jinak. Například studie na dvojčatech ukazují, že pokud má jedno dvojče schizofrenii, má druhé o 40-50 % vyšší riziko, i když byla vychovávána odděleně. To je silný důkaz, že genetika hraje roli. Ale když bys měl stejný genetický kód jako někdo s bipolární poruchou, neznamená to, že ji budeš mít. Znamená to jen, že tvoje mozek je citlivější na určité podněty - jako když máš náchylnost k alergii. Není to příčina, ale příprava.

Stres není jen „něco, co tě trápí“ - mění mozek

Když jsi dlouho vystavený stresu - třeba kvůli neustálému pracovnímu tlaku, finančním problémům nebo násilí v rodině - tvoje tělo začne produkovat příliš mnoho kortizolu. Ten hormon je dobrý, když potřebuješ utečet před medvědem. Ale když ho máš v těle měsíce nebo roky, začne ničit spojení mezi neurony. Zvláště v oblastech, které řídí emoce a paměť - v hippocampu a amigdále. Výsledek? Ztráta schopnosti se uklidnit, přílišná reakce na malé věci, náhlé výkyvy nálad. To není „přehnaná reakce“. Je to fyzická změna v mozku. A to je důvod, proč někteří lidé po dlouhém stresu vyvinou deprese, úzkost nebo PTSD - i když se zdá, že „měli všechno“.

Trauma neznamená jen velkou událost

Často si myslíme, že trauma je něco, co se stane v dětství - násilí, zanedbávání, zneužívání. A ano, to je jedna z nejčastějších příčin. Ale trauma může být i něco, co se zdá „malé“: stálé kritiky od rodičů, opakované ztráty přátel, přesuny, které ti nechaly bez podpory, nebo to, že jsi vždycky cítil, že „nepatříš“. Tyto věci nejsou v knihách. Ale jejich dopad na mozek je reálný. Děti, které rostly v prostředí bez bezpečí, mají častěji aktivovaný systém „boj nebo útěk“. I když už nejsou v nebezpečí, jejich mozek si myslí, že ano. A to vede k úzkosti, hypervigilanci, problémům s důvěrou - všechno to se může projevit jako porucha v dospělosti.

Biologické faktory - když mozek přestane fungovat jako hodinky

Mozek funguje díky chemickým látkám, které přenášejí signály mezi buňkami. Tyto látky se jmenují neurotransmitery - například serotonin, dopamin, norepinefrin. Když je jejich úroveň narušená, komunikace mezi částmi mozku se zhoršuje. A to se nemusí stát kvůli „špatnému myšlení“. Může se stát kvůli infekci, hormonální změně, poruše ve výrobě nebo přijímání těchto látek. Například u lidí s depresemi se často nachází nižší hladina serotoninu - ale ne proto, že „nejsou šťastní“. Protože jejich tělo prostě neumí udržet dostatečnou hladinu. A to se může stát i bez jakéhokoli vnějšího stresu.

Životní styl - když tělo přestává být domovem

Nemůžeš mít zdravý mozek, když máš nezdravé tělo. Spánek, pohyb, strava, alkohol - to všechno ovlivňuje chemii mozku. Lidé, kteří spí méně než 6 hodin denně po měsíc, mají výrazně vyšší riziko vývoje úzkosti nebo deprese. Když neješ zdravě, tvoje střevo nevytváří dostatek serotoninu - a více než 90 % serotoninu se vytváří v těle, ne v mozku. Když piješ alkohol každý večer, ničíš neurony, které řídí kontrolu nálad. Když nechodíš ven, nemáš dostatek vitamínu D, což je klíčové pro nervovou funkci. To všechno není „příčina“, ale podpůrný faktor. Když se tyto věci sčítají, tělo přestává být schopné se sama udržet.

Společnost a izolace - když nikdo nevidí, že se koupeš

Člověk je sociální tvor. Když jsi dlouho izolovaný - bez přátel, rodiny, komunity - tvoje mozek interpretuje to jako nebezpečí. Výsledek? Zvýšená hladina stresových hormonů, snížená motivace, pocit, že „nikdo nechápe“. V posledních letech se počet lidí s depresemi a úzkostí výrazně zvýšil - a většina výzkumů ukazuje, že hlavní příčinou není genetika, ale ztráta skutečných lidských kontaktů. Facebook neznamená přátelství. Videokonference neznamená bezpečí. Když nemáš někoho, kdo tě vidí, když se nesprávně cítíš, začneš si myslet, že to jsi ty - že jsi „příliš citlivý“, „přílišný“, „příliš mnoho“.

Nikdy není jen jedna věc

Psychická porucha se nevyvine z jedné věci. Je to jako požár. Jedna zápalka nezapálí dům. Ale když máš suchý dřevo (genetika), větrný den (stres), zapálený kouř (trauma), nekvalitní hasicí systém (nevhodný životní styl) a nikdo nevolá hasiče (izolace) - pak se to stane. A to je důvod, proč se někdo s nápadně stejnými zkušenostmi zotaví, a jiný zcela zhroutí. Není to otázka „síly“. Je to otázka, které věci se sešly v ten správný čas a způsob.

Co to znamená pro tebe?

Když chápeš, jak vznikají psychické poruchy, přestáváš je vnímat jako „vadu“ nebo „selhání“. Začínáš je vidět jako reakci - jako tělo, které se snaží přežít v prostředí, které ho přetěžuje. A to je klíč k léčbě. Nejde o to „přestat myslet negativně“. Jde o to zjistit, co ti poškozuje mozek, a zastavit to. Možná potřebuješ více spánku. Možná potřebuješ přestat pít alkohol. Možná potřebuješ hovořit s někým, kdo ti neříká „překonávej to“. Možná potřebuješ lék, který pomůže tvojí chemii vrátit se do rovnováhy. A možná potřebuješ jen to, aby ti někdo řekl: „Není to tvoje vina. Ty nejsi slabý. Tvoje tělo jen reaguje.“

Nejsi sám. A není to tvá chyba.

Když se ptáš, jak vznikají psychické poruchy, hledáš odpověď. Ale možná hledáš i odpuštění - odpuštění sobě samotnému. A to je první krok k uzdravení. Neexistuje žádný „správný způsob, jak se cítit“. Jen existují příčiny, proč se někdo cítí špatně. A ty příčiny jsou reálné. Nejsou imaginární. Nejsou přehnané. Jsou vědecky doložené. A to znamená, že se to dá změnit. Ne všichni stejně. Ale všichni mohou.