Jak zlepšit životní styl?

Klára Novotná lis 13 0 Komentáře

Uvedení zdravých návyků do každodenního života

Stačí se podívat na svého papouška Kikiho, jak se stará o své peří a cvičí svoje štíhlé tělo, aby nám bylo jasné, že přirozenost a vrozené návyky jsou tím, jak zlepšit svůj životní styl. Ale to, co je přirozené pro Kikiho, je mnohdy pro nás, lidské bytosti, zapomenutou minulostí. Jak tedy můžeme obnovit tyto zdravé návyky a implementovat je do našeho moderního, často uspěchaného a stresujícího života?

Nemusíte se obávat, že by některé z mých návrhů byly složité nebo vyžadovaly tolik času, že byste je nedokázali splnit. Žádné složité dietní plány ani nesplnitelné fitness cíle zde nebudou. Pouze jednoduché, každodenní návyky, které vám pomohou cítit se lépe, být zdravější a žít plnohodnotnější život. No tak pojďme na to!

Mindfulness - žití v přítomném okamžiku

Jednou z nejsilnějších cest ke zlepšení životního stylu je tzv. mindfulness, čili uvědomovaný, vědomý život či žití v přítomném okamžiku. Uvědomování si sebe samého a světa kolem vás může mít velký vliv na vaše celkové zdraví a pohodu. Pojďme se tedy podívat, jak to funguje a jak ho můžeme začít praktikovat.

Mindfulness vychází z buddhistické filozofie, ale je osvědčenou praxí pro ty, kteří hledají klid a rovnováhu v hektickém moderním světě. Nejde o nic složitého. Jde o to, být plně přítomen a vědom si svých myšlenek, pocitů, tělesných pocitů a okolního prostředí.

Tu a tam si třeba vezměte malou pauzu, zhluboka se nadechněte a užijte si moment. Cítíte to? To je právě žití v přítomném okamžiku. A je to něco, co vám může skutečně pomoci zlepšit kvalitu vašeho života a pocit štěstí.

Jídlo jako základní stavební kámen zdravého životního stylu

Jak často slyšíme, že jsme to, co jíme. A je to pravda. To, co jíme, má přímý dopad na naše tělo i mysl. Vyzkoušela jsem to na vlastní kůži. Už jste někdy šla na oběd do fast foodu a následně se cítila unavená a bez energie? No právě, i já jsem si tím prošla. Jídlo má na naše tělo a mysl přímý dopad.

Na druhou stranu, vyzkoušíte-li si jíst zdravější potraviny, plné vitamínů, minerálů a bílkovin, brzy ucítíte rozdíl. No a pokud jste jako já, i vaše chuťové buňky budou nadšené z pestrosti a chutí, které zdravá strava nabízí!

Nejde o to, hned se vrhnout na nějakou přísnou dietu. Jde o to, naučit se vybírat potraviny, které poskytnou vašemu tělu vše, co potřebuje, aby bylo zdravé a silné. A věřte mi, stojí to za to!

Rozumný pohyb jako zdroj energie a dobré nálady

Chápu, že milovníci pohodlí se možná schovávají za gaučem s myšlenkou na jakoukoli fyzickou aktivitu, ale věřte mi: není tak strašná jako se zdá a může skutečně zlepšit váš životní styl.

Nemluvím tady o tom, se hned vrhnout na nějaký extrémní sport nebo se začít připravovat na maraton. Je tu tolik jiných způsobů, jak se přirozeně hýbat, ať už je to joga, tanec, procházka v parku nebo hraní s vašimi čtyřnohými přáteli. Hlavní je, aby vás pohyb bavil a dodával vám energii.

Moje kamarádka Jana třeba nedá dopustit na plavání. Říká, že když plave, všechny její starosti prostě odplavou. A pro mě? No, já mám nejraději jógu. Přináší mi klid a zároveň sílu a aktivuje celé tělo. Každý z nás je jiný a každý potřebuje najít to, co mu vyhovuje.

Nejde jen o to, že se cítíte lépe po tom, co se rozhýbete. Pravidelný pohyb pomáhá udržovat srdce zdravé, podporuje dobré trávení a může předcházet řadě zdravotních problémů. Tak co říkáte, dáte tomu šanci?

Na závěr bych chtěla říci, že jakékoli změny životního stylu vyžadují čas a trpělivost. Proto si je dejte jako dar. Dar zdraví a dlouhověkosti pro sebe. A připomínám, že klíčem je rovnováha. Není potřeba se něčeho vzdát úplně, nemusíte se připravovat na žádný maraton ani se stát vegetariánem. Jde o malé změny, které činí velký rozdíl.

Život je cesta a zlepšení životního stylu je součástí této cesty. Tak si ji užijte a dejte si šanci být nejlepší verzí sebe sama. A pamatujte, že nejlepší investici, kterou můžete udělat, je investice do sebe sama. Tak na zdraví a na krásný život, kamarádi!