Energie: Jak získat více energie denně a neztrácet ji na prázdné věci

Co je energie, schopnost těla a mysli fungovat bez vyčerpání, závisí na kombinaci fyzického i duševního stavu. Also known as životní síla, it je to, co vás činí schopným běhat, pracovat, být přítomný u rodiny a prostě se cítit živý. Nejde o kávu, ne o energetické nápoje – ty jen krátce přeskočíte do černé díry únavy. Pravá energie vzniká z každodenních věcí, které ignorujete: jak spíte, co jíte, jak se hýbete a jak se staráte o svou mysl.

výživa, není jen o počtu kalorií, ale o kvalitě potravin, které váš organismus přeměňuje na palivo. Když jíte plné cukry, tělo se snaží zpracovat neustálý nápor glukózy – a pak se propadne do propasti únavy. Naopak, když jíte zeleninu, bílkoviny a celozrnné výrobky, tělo pracuje klidně a stabilně. spánek, není jen odpočinek, ale doba, kdy tělo opravuje poškozené buňky, vyčišťuje mozek a obnovuje hormonální rovnováhu. Pokud spíte méně než sedm hodin, vaše energie je jen iluze – vyčerpáte se i bez fyzického úsilí. A pohyb, není o běhu pěti kilometrů, ale o tom, že se denně hýbete – chodíte, táhnete, zvedáte, táhnete, dýcháte hluboce. Tělo, které se pohybuje, produkuje více energie, než tělo, které sedí.

Největší ztráta energie není v těle – je v hlavě. Když se trápíte nad minulostí, obáváte se budoucnosti, nebo neustále přepínáte mezi úkoly, vaše mysl spotřebovává více energie než běh na běžeckém pásu. Energie se nezískává jen jídlem a spánkem – získáváte ji tím, že přestanete dávat energii věcem, které vás nezbohacují.

Tady najdete články, které vám ukážou, jak tyto základy spojit dohromady – od toho, kdy je nejlepší jíst tvaroh, až po to, jak se změní vaše tělo, když budete cvičit každý den. Nejsou tu žádné zázračné recepty. Jen jasné, praktické informace o tom, co opravdu funguje, když chcete mít více energie – každý den, bez výjimek.