Prevence bolesti uší – co můžete udělat už dnes

Bolest uší vás dokáže překvapit kdykoliv – při změně počasí, po sportu nebo když jen špatně spíte. Většinou jde o něco, co lze snadno odvrátit, když znáte pár jednoduchých triků. Pojďme se podívat, jak udržet uši v pohodě a vyhnout se nepříjemným obtížím.

Jak pečovat o uši každý den

První krok je hygiena, ale ne taková, která poškozuje citlivý ušní kanál. Nepoužívejte vatové tyčinky – tření může posunout mazivo hlouběji a způsobit zánět. Místo toho uši otřete měkkým hadříkem nebo papírovým ubrouskem. Pokud máte nadměrný ušní výtok, můžete mírně vyčistit povrch vodou a jemným mýdlem, ale hned po tom důkladně osušte.

Další věc – chráníte uši před hlasitým zvukem. Sluchátka na vysoký hlasitost mohou poškozovat sluch a zvyšovat citlivost. Nastavte hlasitost tak, aby vás zvuk netlačil, a pokud posloucháte hudbu dlouho, udělejte si přestávku každých 60 minut. U malých dětí platí totéž – omezte dobu, kdy mají na uších sluchátka, a zvolte nastavení s nižší hlasitostí.

Nezapomeňte ani na změnu tlaku při letu nebo během horolezectví. Při výstupu a přistání si můžete říct „ahoj“ nebo polknout, aby se ušní bubínek vyrovnal. Žvýkací žvýkačka nebo bonbóny pomáhají udržet tlak v rovnováze a předcházet bolesti.

Cvičení a techniky, které uleví

Jednoduché masáže kolem uší mohou zlepšit krevní oběh a uvolnit napětí. Použijte ukazová a prostředníček, lehce přitiskněte a kruhově masírujte oblast za ušima a na temeni. Tento postup provádějte denně po dobu dvou až tří minut a pocítíte úlevu, zvláště když je napětí po dlouhém dni v kanceláři.

Proti ucpanému ušnímu kanálu pomůže i teplý obklad. Navlhčete čistý hadřík teplou vodou, vyždímejte a přiložte na uši po dobu pět minut. Teplo zjemní maz a usnadní jeho přirozené odplavení. Nepoužívejte vodu přímo do uší, jen na vnější část.

Na závěr nezapomeňte na pravidelné kontroly u lékaře. Pokud se bolest opakuje, doprovází ji výtok, horečka nebo ztráta sluchu, navštivte specialistu. Včasná diagnóza může předejít vážnějším problémům, jako je otitis nebo chronické záněty.

Celkově je prevence bolesti uší otázkou drobných, ale důsledných kroků. Dodržujte čistotu, chraňte sluch před hlasitým hlukem, vyrovnávejte tlak a dopřejte si pravidelný relax uší. Vaše uši vám poděkují a vy už nebudete muset přerušovat den kvůli nečekané bolesti.