Aikido – co to je a proč to stojí za vyzkoušení

Aikido je japonské bojové umění, které se zaměřuje na využití energie útočníka místo síly proti němu. Vzniklo díky Morihei Uesibě a jeho hlavní myšlenkou je „harmonie s útokem“. To znamená, že místo tvrdého úderu se učíte plynulé pohyby, které útočníka přesměrují a zneškodní, aniž byste mu ublížili.

Základní principy a postoj

Nejdříve si osvojíte správný postoj – nohy mírně od sebe, kolena lehce pokrčená, tělo v rovnováze. Důležitý je dýchání: dýcháte z břicha, uvolňujete napětí a zůstáváte klidní. Další klíč je „ukemi“ – padání a převalování, které vás naučí, jak bezpečně přijmout sílu protivníka a rychle se vrátit do boje.

Jednoduché techniky pro začátečníky

Jedna z prvních technik se jmenuje shomen uchi – úder přední rukou. Místo blokování úderu se otáčíte, vedete útočníka kolem sebe a končíte kontrolou jeho paže. Další je ryote‑dori – úchop obou rukou. Přitáhnete útočníka k sobě, přeneste jeho rovnováhu dopředu a pomocí boků ho srazíte na zem. Všechny tyto pohyby jsou plynulé, nic neschopného.

Trénujete-li pravidelně, rychle pocítíte, že se vaše tělo stává pružnější a vaše reakce rychlejší. Aikido také posiluje jádro – břicho, záda a pánev – což pomáhá předcházet zraněním v běžném životě.

Pro začátečníky je dobré navštěvovat kurz dvakrát týdně a mezitím si doma procvičovat základní postoj a dýchání. Stačí 10‑15 minut denně, kdy se soustředíte na rovnováhu a kontrolu pohybu. Přidejte si i jednoduché strečinkové cviky, aby vaše svaly byly připravené na otáčky.

Najít vhodný klub není těžké. Hledejte v okolí označení Aikido klub nebo dojo a zkontrolujte, zda mají zkušení instruktoři s certifikáty. Důležité je, aby vás přivítala přátelská atmosféra – aikido se staví na respektu a vzájemné podpoře.

Po pár měsících se začnete těšit na každou lekci, protože uvidíte, jak se zlepšuje vaše schopnost udržet klid i v napjatých situacích. Aikido se nedá naučit přes noc, ale pravidelným cvičením získáte nejen fyzické dovednosti, ale i mentální rovnováhu, která se projeví i v každodenním životě.

Tak co, zkusíte se zapojit? Dejte si pár minut na rozcvičku, najděte místní dojo a vyzkoušejte první lekci. Možná objevíte novou vášeň, která vám přinese sílu, rovnováhu a klid.