Aquatlon v Jesenících – Co to je a jak na to?

Aquatlon je sport, který spojuje dvě oblíbené aktivity: plavání a běh. V Jesenících najdete krásná jezera i běžecké trasy, takže je to ideální místo pro tento typ závodu. Nezáleží, jestli už jste zkušený sportovec, nebo teprve začínáte – aquatlon se dá upravit podle vaší úrovně.

Nejprve si ujasněte, co od aquatlonu chcete. Chcete si jen vyzkoušet novou výzvu, nebo se připravit na soutěž? Váš cíl určuje, jak intenzivně budete trénovat a jaké vybavení budete potřebovat. Všechny potřebné informace najdete na místních sportovních akcích nebo na webu Jeseníky Wellness.

Základní pravidla a vybavení

Aquatlon se obvykle skládá ze dvou částí: nejprve plavete určitý úsek a poté přebíháte běh. Délka každé části se může lišit – od krátkých 500 m + 5 km až po dlouhé 1500 m + 10 km. Pro začátek je dobré zvolit kratší variantu, abyste si zvykli na přechod mezi vodou a suchým terénem.

Co potřebujete? Plavecký trik nebo rychlé šortky, neoprenová bunda (pokud je voda chladná), běžecké boty s dobrým gripem a sportovní oblečení, které rychle schne. Nezapomeňte na voděodolný klobouk a sluneční brýle, pokud běžíte pod sluncem.

Tréninkový plán pro začátečníky

Rozdělte si trénink na tři části – plavání, běh a kombinaci. Jeden den týdně zaměřte na čisté plavání, druhý na běh a třetí na kombinaci, kdy po krátkém plavání hned přejdete na běh. Tím si zvyknete na změnu prostředí.

Pro plavání začněte s 200–400 metry a postupně přidávejte 50 metrů každý týden. Běh můžete začít na 3 km a pomalu navyšovat vzdálenost. Kombinace může být např. 200 m plavání + 2 km běh, pak 300 m + 3 km a tak dál.

Důležitý je také odpočinek. Po každém tréninku se protáhněte, dejte tělu čas na regeneraci a doplňte tekutiny. Pokud cítíte únavu, udělejte den volný – lepší je trénovat pravidelně než přetížit se jednou.

Jak se připravit na samotný závod? Den před startem si připravte všechno vybavení, vyzkoušejte trasu, pokud je to možné, a trochu si odpočiňte. Na startu si zkontrolujte, že máte správnou velikost plaveckého oblečení a že běžecké boty dobře drží nohu.

Během závodu se soustřeďte na plynulý přechod z vody na suchý povrch. Po vstupu z vody se rychle osušte, nastavte si boty a vyrazte. Není nutné běžet rychle, ale držet si stabilní tempo, aby se vám nevyčerpalo.

Aquatlon v Jesenících nabízí krásné scenérie a čerstvý vzduch. Když se dobře připravíte, můžete si užít skvělý sportovní zážitek a zároveň podpořit svůj zdravý životní styl. Vyzkoušejte to a podělte se o své dojmy s ostatními sportovci!