Osobní hygiena – proč na ní nezapomínat?

Každý den provádíme spoustu činností, ale často zapomínáme na základní krok – čistotu. Správná osobní hygiena není jen o tom, jak vypadáme, ale hlavně o tom, jak se cítíme a jak naše tělo funguje.

Proč je hygiena důležitá?

Čistá kůže, ústa a ruce jsou první obrannou linií proti bakteriím a virům. Když si pravidelně umýváme ruce, snižujeme riziko nachlazení, chřipky i gastrointestinálních infekcí. Zároveň dobrá ústní hygiena chrání zuby před kazem a dásně před zánětem, což může mít vliv i na celkové zdraví srdce.

Osobní hygiena také ovlivňuje naši psychiku. Když se cítíme svěží a čistí, jsme sebejistější a méně stresovaní. To platí jak v práci, tak i doma.

Jednoduché denní rutiny

1. Mytí rukou – Používejte teplou vodu a mýdlový gel alespoň 20 sekund. Soustřeďte se na nehty, mezery mezi prsty a zápěstí. Pokud nemáte mýdlo, použijte dezinfekční prostředek s minimální 60 % alkoholem.

2. Péče o ústa – Kartáčujte si zuby dvakrát denně a nezapomeňte na nit. Vypláchněte si ústa ústní vodou, která pomáhá redukovat bakterie a osvěží dech.

3. Sprcha nebo koupel – Každý den si dopřejte rychlou sprchu. Používejte jemné mýdlo, které neodvádí přirozenou mastnost kůže. Po sprše si pokožku lehce osušte a naneste hydratační krém, abyste předešli suchu.

4. Nehty a pokožka – Stříhejte nehty pravidelně a odstraňujte nečistoty pod nimi. Kůže na rukou a nohách by měla být hydratovaná; suché praskliny jsou vstupní bránou pro infekce.

5. Oblečení a ložní prádlo – Vyměňujte podprsenky, ponožky a spodní prádlo každý den. Ložní prádlo otřete alespoň jednou za dva týdny, aby se odstranily roztoče a pot.

Nemusíte rovnou měnit celý životní styl. Začněte s jedním krokem, třeba s častějším mytím rukou, a postupně přidávejte další. Nezapomeňte, že osobní hygiena je součástí celkového zdravého životního stylu, který najdete také v našich dalších článcích, jako např. tipy na zdravou stravu nebo cvičení.

Vyzkoušejte tyto jednoduché návyky a uvidíte, jak rychle se zlepší vaše energie, nálada i zdraví. Osobní hygiena není luxus, je to základ, na kterém stojí vaše každodenní pohoda.